Hjälpmedel

Jag har börjat använda mig av vissa hjälpmedel för att underlätta min vardag, kanske kan de verka alldeles för självklara för vanliga neurologiskt normala personer, men eftersom det oftast tar ganska lång tid för en att acceptera att man fungerar annorlunda så man låter då istället bli att utnyttja sig av något helt självklart.

Papper och penna.

Bra för att skriva ner alla bra idéer och för att skriva listor. Papper och penna skall jag alltid ha med mig och det skall också finnas på nattduksbordet så jag kan skriva upp sakerna mitt i natten när jag vaknar, eller inte kan somna.

 

Klocka/armbandsur

Att hålla tiden det kan jag, men hade jag inte haft en klocka så vet jag inte hur jag hade klarat mig. Det är mycket viktigt att passa tider och jag är oftast för tidig. För sent kommer jag bara inte, då kan man lika gärna stanna hemma. Jag är noga med att passa egna tider också, såsom att jag tänkt att komma hem en viss tid så passar jag den också lika noga.

 

Tidtabeller

Jag har svårt för att läsa tidtabeller och har gjort egna versioner av dem jag dagligen behöver använda för att inte läsa fel. Tex busstidtabellen blir lätt fel, jag läser ifrån andra ändhållplatsen på bussen, eller på lördag istället för vardagar . När man gör sin egen är de alltid i rätt ordning, man kan visserligen fortfarande läsa fel i all hast men det blir färre gånger än utan.

 

Almanacka

Så vet var jag skall vara och när. Vilken tid, dag och var jag skall vara. Jag vet inte hur jag skulle klara mig utan min almanacka.

Veckoschema

Låter kanske dumt men det hjälper också resten av familjen, alla vet var de andra är man behöver inte oroa sig för varför nu inte den eller den kommer hem idag som vanligt, glömmandes tandläkarbesöket eller fotbollen eller nåt annat liknande.

 

Lappar och listor

Vad jag skall komma ihåg att göra idag. Vad jag skall komma ihåg att prata om hos doktorn, eller på arbetsförmedlingen, försäkringskassan eller var det nu var jag skulle. Inköpslistor, vad för mat som skall köpas, eller kläder.

 

Lådor och korgar

Jag är oftast rörig med vissa saker men andra måste bara alltid vara på sin plats så att jag snabbt får fram dem vid behov därför är lådor och korgar jättebra hjälpmedel. Lådor är mycket bra till att sortera alla mina saker, det jag samlar på, så jag hittar det jag letar efter. Pärmar, sortera in lappar och tidningsurklipp med bra saker, viktiga saker att spara. Mappar, för sortering av brev och viktiga dokument, för att ha med mig rätt papper till rätt möte.

 

Dator/laptop

Bra att för att hålla ordning på mina minneslappar och anteckningar. För att skriva på, att planera med, för att spela musik på när jag känner mig riktigt nere. Och den allra bästa nyttan har man om man har möjlighet att direkt skriva in sina anteckningar vid kurser och föreläsningar i sin laptop.

 

E-mail

Hemskt bra uppfinning tycker jag! För slipper jag prata i telefon med okända människor i onödan och det allra bästa är att man kan skicka meddelanden efter och utanför kontorstid, mitt i natten om så, när jag kommer ihåg saken jag skulle ringt om.

 

Mobiltelefon

Med väckning och påminnelser om när jag skall vara var och att skicka SMS som jag föredrar framför att prata med okända människor eller någon person som man kanske inte just då tvunget har lust att prata med men ändå måste ta kontakt med. Sen kan man också skriva in påminnelser son SMS om man inte har papper och penna till hands.

 

MP3-spelar

Det är mycket trevligare att lyssna på den musik man tycker om, man blir lugnare och oroar sig inte lika mycket för saker och ting om man går till tandläkaren, doktorn eller nåt annat liknande. Min MP3 spelare har dessutom den funktionen att man kan spela in saker och ting på den, en mycket bra uppfinning tycker jag. Har man inte papper och penna har man kanske spelare med sig.

 

Öronproppar

Det är nästa steg när jan inte kan använda mig utav musik för att skärma av oväsendet, nu slipper jag i alla fall att lyssna på allt oväsen på stan.

 

Tuggummi

Det sägs att man kan koncentrera sig bättre då man tuggar tuggummi, tja jag vet inte men viss del av det störande måstet av att röra på sig försvinner om man tuggar tuggummi.

 

Solglasögon

Ett mycket bra hjälpmedel för den som är känslig för solsken, fungerar bra även då andra tycker att man bara är knäpp som alltid har solglasögon fastän det är alldeles mulet. Jag har i princip alltid solglasögon på mig när jag går utomhus, vare sig det snöar eller regnar. Så slipper jag att det känns som om ljuset exploderar i bakhuvudet på mig och jag blir inte heller bländad.

 

Keps/mössa

Inte alltid men allt som oftast har jag någon form av mössa, hatt eller keps på mig. Jag har flera bekanta som har antingen aspergers-syndrom eller Adhd och de är av samma mening, det känns bara tryggare att ha något på huvudet. Jag kan inte heller förklara det bättre, det känns tryggare.

 

Rutiner

Vissa samma rutiner är mycket bra att ha, det känns inte ens tråkigt utan mera som säkerhet så att man inte glömmer något och här nedan följer några som jag upptäckt fungerar mycket bra för mig. Och sedan jag började med att vakan vid samma tid alla dagar, vare sig jag sovit under natten eller inte, och ingen tupplur på dagen hur trött jag än är, så har sömnen blivit bättre. Framför allt sömnkvaliteten har blivit mycket bättre. Efter en helt vakad natt sover jag allt som oftast mycket bra, men det här går i perioder. Och ät något, om än så litet med 3 timmars mellanrum, så blir man inte på dåligt humör på grund av att blodsockerhalten blir för låg. Om än så ett litet äpple så mår man mycket bättre. Fasta mattider är bra, så maninte helt glömmer att äta!

 

Grejorna på hög i hallen

När jag skall iväg så börjar jag smala mina saker i hallen nära dörren, ibland redan kvällen innan så att inget glöms och sedan om det blir bråttom när jag skall gå hittar jag allt eftersom det redan finns i hallen, jag slänger snabbt bara ner allt i väskan och går.

 

Packa aldrig ur

När man inte är hemma och är packad i en väska eller resväska packar jag aldrig ur utan har allting hela tiden i väskan, så inget blir kvarglömt på hotellrum eller hos dem jag besöker. Ser stökigt ut, men fungerar utmärkt! Jag glömmer mycket sällan kvar något någonstans sedan jag började med den här rutinen.

 

Sitt i en hörna

Sedan känns det tryggare att sitta inne i en hörna längst bak där ingen kan smyga in bakom en utan att man mörker. Samma sak gäller på restaurang som i klassrum eller föreläsningssal bara man inte sitter för nära någon dörr. Ytterdörr, köksdörr eller toaletten är inget bra att sitta bredvid, det blir än värre där. Finns inga hörnor tillgängliga så är de bättre att sitta vid ett fönster än mitt i rummet. Och säg till folk att sitta ihop på samma sida, så Du slipper att koncentrera Dig på någon bakom eller bredvid Dig. Förklara varför, folk brukar ta det bra och det underlättar mycket så man inte behöver bli så splittrad.

 

Mediciner

Medel mot Adhd, verksamt ämne metylfenidat. Gör så att jag kan hålla kvar vissa tankar, dvs komma ihåg en sak som jag så att säga lägger i en korg och kommer ihåg senare. Men års användning av medicinen har visat sig ha en tråkig biverkning, man torkar i munnen. Därförär det extra viktigt med att komma ihåg att bosta tänderna.Och att tugga sockerfritt tuggummi hjälper också. Pga att metylfenidat är en kusin till amfetamin, så måste alla gånger man dricker alkohol planeras i förväg. Det är livsfarligt att använda alkohol och amfetamin tillsammans, och detta vet jag säkert, eftersom min information kommer ifrån fd drog-missbrukare.

 

Melatonin, för att somna lättare.

Melatonin är ett ämne som kroppen själv tillverkar, och normala mäniskor har tillräckligt av men som vissa personer med Adhd producerar för lite av. Hjälper till viss del med insomningen, speciellt om man alltid tar den vid samma tid alla dagar. Skall inte användas hela tiden, man rekommenderas att ta pauser i användandet.Fungerar som oftast, men inte alltid. har provatandra sömnmedel men de har antingen ingen effekt, eller så får man en baksmälla hela dagen efter av dem.